Bersenam dalam 30 MINIT sehari sahaja dah cukup??

Bersenam bukan sahaja membantu anda dari segi fizikal tapi juga mental. Kajian mendapati bahawa bersenam sekurang-kurangnya 30 Minit sehari boleh membantu mengelakkan masalah KEMURUNGAN.

Pernah tak anda berjalan atau berjoging di pagi hari dan anda berasa tenang? Betul! Bersenam dapat membantu mood anda sepanjang hari menjadi semakin baik!
Masalah kemurungan kebanyakan di hadapi oleh mereka yang mempunyai kehidupan sibuk atau pun cenderungan dengan berhadapan dengan masalah-masalah, seperti kerja, dan dalam kehidupan peribadi. Kebanyakan orang lebih gemar mengendahkan sahaja masalah kemurungan mereka dan beranggapan ianya normal, tetapi jika masalah ini berlarutan ia akan membawa kepada kesan-kesan yang lebih teruk.

KESAN-KESAN SAMPINGAN Jika MASALAH KEMURUNGAN TIDAK DIRAWAT?

1. Insomnia - kekurangan tidur menyebabkan badan berasa letih sepanjang hari, hilang fokus
2. Penyalahgunaan dadah dan minuman keras - ini akan menyebabkan kesan buruk pada kesihatan seseorang dan boleh membawa maut
3. Berat badan naik atau susut dalam keadaan mendadak dan konsisten
4. Cepat berputus asa dan bersifat negatif
5. Cubaan bunuh diri - tahap kemurungan dalam keadaan sangat bahaya

Oleh itu, jangan biarkan kemurungan menguasai anda, ELAKKAN masalah ini dengan bersenam selama 30 minit sehari! terdapat banyak jenis senaman yang boleh dilakukan ,antaranya berlari, mengangkat berat, aerobik, menari dan juga Yoga

di Xclusive Fitnesz, kami menyediakan kelas Yoga 2 kali seminggu;

Isnin: 8:00pm-9:00pm

Rabu:8:00pm-9:00pm

 Sesuai untuk mereka yang ingin mendapatkan ketenangan jiwa dan bersenam.

Hubungi kami di 03-55139619 untuk mendapatkan FREE TRIAL untuk kelas YOGA

Faedah-faedah Yoga

Faedah Dari Yoga Yang Konsisten

Tahukah anda apa itu senaman yoga? Yoga merupakan senaman yang berkaitan dengan pergerakan perlahan dan terkawal yang mampu melatih seluruh anggota badan. Senaman ini amat menitikberatkan kawalan di bahagian teras tubuh iaitu bahagian abdomen, pinggang dan tulang belakang. Ia juga memainkan peranan penting bagi mengawal pernafasan terutama ketika anda melakukan rutin senaman yang menggunakan pelbagai pergerakan.


Melalui pergerakan senaman yoga, anda bakal memperoleh manfaat seperti:
·         menambah kelenturan badan
·         membina otot-otot di bahagian teras
·         meningkatkan keseimbangan tubuh badan


Manfaat yang diterima secara tidak langsung dapat mengurangkan sakit sendi di bahagian bahu, leher dan pinggang. Pergerakan senaman yang perlahan dan lembut turut membuatkan senaman ini menjadi amalan golongan wanita termasuk wanita hamil. Pun begitu, ada juga pengamal yoga yang terdiri daripada golongan lelaki. Tidak kira sama ada lelaki mahupun wanita, amalan yoga patut dipraktikkan bersama dalam mencapai kesedaran mengenai tubuh badan.

Walaupun pergerakan senaman yoga nampak bersahaja, namun ia memerlukan fokus yang tinggi. Ini bagi memastikan setiap gerakan itu dilakukan sebaiknya dan tidak menyakiti tubuh anda. Selain itu, senaman yoga juga bermanfaat dari segi pembentukan postur badan yang betul. Amat mengagumkan apabila pengamal yoga dapat merasai aura ketenangan sekali gus mengurangkan tekanan ketika melakukan aktiviti tersebut.
Biarpun yoga dilihat sebagai senaman impak rendah, namun yoga turut berupaya membuatkan anda berpeluh. Dianggarkan senaman yoga yang dilakukan selama satu jam boleh membakar lebih kurang 240 kalori. Nilai ini sama seperti mereka yang berkebun selama satu jam, bermain bola tampar atau berjalan selama satu jam. Lebih menguntungkan, yoga bukan hanya meningkatkan kesihatan fizikal, malah ia turut menguatkan kesihatan mental.

So, Apa tunggu lagi ?? Jom sertai Kelas Yoga di Xclusive Fitnesz Shah Alam bertempat di Stadium Shah Alam Syeksen 13...

Berikut adalah jadual Kelas Yoga di Xclusive Fitnesz :-

• Isnin : 08:00pm - 09:00pm
• Rabu : 08:00pm - 09:00pm

Untuk maklumat lanjut sila hubungi kami di 03-55139619

ATTENTION LADIES!! RM60 Only For AEROBIC or YOGA!!

yes Ladies! Make a Jump for iT!!!

Are u interested in Aerobic or Yoga??

u wanna be a Part of Xclusive Fitnesz, But u Only interested to Join the classes?

yes we have an Awesome package 

RM60!!!a Month!

 for 3 Times a Week class!! 

interested? 

Contact us at

03-55139619

or 

012-6696195 (FARAH)