PROGRAM RAMADHAN FITNESS 2014 PERCUMA UNTUK SEMUA!

[PROGRAM RAMADHAN FITNESS 2014 PERCUMA UNTUK SEMUA!]

Salam semua,

Bersempena dengan bulan Ramadhan yang mulia, XCLUSIVE FITNESZ sekali lagi ingin menganjurkan program RAMADHAN FITNESS atas permintaan ramai! Program tahun ini akan dianjurkan secara PERCUMA untuk ahli-ahli XF, bukan ahli serta semua warga penduduk Shah Alam dan Lembah Klang!

Program akan dilancarkan pada hari Ahad ini 29hb Jun 2014 selama 30 hari, kelas-kelas akan bermula selepas Terawih.

Jadual waktu bagi program RAMADHAN FITNESS adalah seperti berikut:

ISNIN
BOOTCAMP : 9:30 PM - 10:30 PM
TRX : 10:00 PM - 11:00 PM

RABU
WEIGHT TRAINING : 9:30 PM - 10:30 PM
AEROBIC : 9:15 PM - 10:15 PM

JUMAAT
AEROBIC : 9:15 PM - 10:15 PM
BOOTCAMP : 9:30 PM - 10:30 PM
TRX : 10:00 PM - 11:00 PM

SABTU
BOOTCAMP : 9:30 PM - 10:30 PM

AHAD
TRX : 9:30 PM - 10:30 PM

Kepada mereka yang berminat untuk mencuba sila hubungi kami di 0355139619 / 0132547295 atau PM kami <Nama> <IC>.

CEPAT! TEMPAT ADALAH TERHAD! Tawaran sah sehingga 5hb Julai 2014 (Ahad)

FARAH XF PERSONAL TRAINING TESTIMONIAL: ZALELA

One of the great feedback from one of my dedicated personal training client " Zalela"

The first time she met me was when she already given up on trying to lose weight as she tried a lot of methods etc going to a slimming centre, trying slimming products but not seeing the result.

After the 6th session training with me
Her weight drop from 63.1 KG to 61.7 KG
Fat % from 45.2 % to 43.8 %
Muscle % from 22.6 % to 23.3 %

Now, she dropped from size L to size M. She able to wear her old clothes without being it too tight.

For more info on PERSONAL TRAINING with ME,
PM me or TEXT me at 0132547295

Farah Nadhirah
Expert in Female body transformation & Nutritionist
                                                                       Tel No: 0132547295

MURAD ZAIDI'S FIT TIPS OF THE DAY : TURUNKAN LEMAK ATAU TURUNKAN BERAT BADAN?

[TURUNKAN LEMAK ATAU TURUNKAN BERAT BADAN?]

Ramai yang ingin turunkan berat badan tapi bukan fokus kepada menurunkan lemak. Hanya fokus dengan nombor yang menunjukkan berat badan. Tapi tahu tak anda berat badan anda bukan hanya dipengaruhi dengan lemak, tapi otot, tulang , kandungan bendalir dalam badan dan juga organ-organ dalaman.

Tapi yang menyebabkan seluar baju dah ketat adalah kerana, LEMAK yang berlebihan!

Apa perbezaan WEIGHT LOSS dan FAT LOSS?

Berat badan yang turun dengan drastik selalunya dipengaruhi oleh latihan senaman yang tidak betul dan 'crash' diet. Crash diet bukan sahaja terjadi bila menahan diri dari lapar dgn memakan biskut cicah milo, tapi juga bila bergantung dengan sejenis minuman untuk digantikan sebagai makanan. Contohnya produk MLM.

Kebanyakan kita suka akan "SHORTCUT" maka mula bergantung dengan produk yang kononnya boleh mengurangkan berat badan. contohnya : Krim yang disapukan ke badan, Pill yang di telan,minuman yang diminum, dan baju yang kononnya boleh menjanakan infrared yang membakar lemak.

Padahal, mereka yang menjual produk2 itu melakukan rejimen senaman dan diet yang sihat di samping menggunakan produk mereka.

KESAN - KESAN daripada WEIGHT LOSS (crash diet dan bersenam tidak betul)?

1. Menurunkan tahap kecergasan
2. Mengurangkan kekuatan badan
3. Prestasi yang lemah
4. Penuaan yang awal
5. Mengurangkan imuniti badan

Daripada fokus kepada weight loss, cuba fokus kepada FAT LOSS. Fat loss yang betul adalah dari Nutrisi diet yang betul dan rutin senaman yang betul dan berkesan.

KESAN - KESAN daripada FAT LOSS?

1. Meningkatkan tahap kecergasan
2. Meningkatkan kekuatan badan
3. Prestasi Puncak
4. Melambatkan proses penuaan
5. Mengurangkan risiko penyakit

Kena ingat bahawa tahap kesihatan kita banyak dipengaruhi dengan kandungan lemak dalam badan. Contohnya Darah tinggi, Sakit Jantung dan Obesiti yang membawa kepada Diabetes.

Sekarang ini? Anda inginkan WEIGHT LOSS atau FAT LOSS?

Kepada orang ke-3 terakhir comment sebelum 3:00 PM 26/6/2014 akan mendapat 1 sesi PERCUMA bersama MURAD ZAIDI

Strength & Honour,
-MZ-
No.1 High Performance Lifestyle & Fitness Coach

MURAD ZAIDI'S FIT TIPS OF THE DAY: You are what you eat

[MURAD ZAIDI'S FIT TIPS OF THE DAY]

Hey Guys, how's everything going?

Have you heard about a saying "YOU ARE WHAT YOU EAT"? What do you understand from that sentence? Did you know every 28 days, your skin replace itself? It takes 5 months for your liver to be as good as new and it will takes 10 years for your bones to replaced?

Your body makes these new cells from the food you eat. What you actually eat literally becomes you.

You have a choice in what you're made of, and all from those food in your plate.

Strength & Honour,
-MZ-
No.1 High Performance Lifestyle & Fitness Coach
03-55139619

TRX in XCLUSIVE FITNESZ

[TRX in XCLUSIVE FITNESZ]

Introducing our NEW CLASS of TRX! Conducted by our Trainer Akmal (Suspension Trainer Specialist) supervised workout program by MURAD ZAIDI. The ONLY GYM in Shah Alam with TRX Training.

TRX CLASS SCHEDULE:
MONDAY : 9:00 PM - 10:00 PM
TUESDAY : 9:00 PM - 10:00 PM
FRIDAY : 9:00 PM - 10:00 PM
SATURDAY : 11:00 AM - 12:00 PM
SUNDAY : 4:00 PM - 5:00 PM

For those who lives in Shah Alam interested to get FREE TRIAL, PM us in Facebook or call us at 0355139619

Faedah-Faedah Aerobik

Fahami Kelebihan Aerobik

Aerobik membawa maksud 'dengan oksigen' manakala senaman aerobik ini boleh didefinisikan sebagai jangka masa panjang melakukan rutin senaman yang bermula dari impak rendah, sederhana hingga maksima sebelum disudahi dengan irama perlahan kembali. Aerobik boleh dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali dan maksima lima kali seminggu. Daya intensiti dalam aerobik adalah mengikut keupayaan tubuh.

Tindak balas senaman aerobic terhadap tubuh badan.

Semasa menjalani senaman aerobic, kita menggerakkan secara berulang-ulang kumpulan otot-otot yang besar pada tangan, kaki dan pinggul. Hasil dari pergerakan yang berulang-ulang ini, badan kita akan memerlukan oksigen yang banyak. Ini menyebabkan kita akan bernafas lebih cepat dan lebih dalam. Jantung kan berdenyut lebih laju dan akan meningkatkan aliran darah ke seluruh badan dan ke paru-paru untuk mengambil lebvih banyak oksigen. Salur darah halus (capillaries) akan terbuka lebih luas untuk membenarkan lebih banyak oksigen di serap dan di bawa ke otot-otot yang berkenaan seterusnya menyahkan hampas seperti co2 dan acid lactic dari system badan. Badan kita akan juga mengeluarkan `endorphins’, penghalang gejala sakit semulajadi yang meningkatkan rasa sihat.

Kesan Kesihatan hasil Senaman Aerobik

Menurunkan risiko serangan penyakit. 
Senaman aerobic boleh menurunkan risiko serangan penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, kencing manis, serangan angina ahmar dan beberapa jenis kanser. Senaman aerobic yang rengan seperti berjalan mengurangkan risiko perputan tulang.

Menguatkan Jantung.
Otot-otot jantung kan menjadi semakin kuat. Jantung yang kuat TIDAK SEMESTINYA berdenyut laju tetapi jantung yang kuat akan mengepam lebih banyak darah ke seluruh badan.

Menambah Stamina.
Pada peringkat permulaan senaman aerobic akan memenatkan tetapi setelah menjalani beberapa latihan, stamina (dayatahan menjalani aktiviti) akan meningkat dan mengurangkan kepenatan.

• Meningkatkan tahap DHL (Kolestrol Baik) di dalam darah
• Mengurangkan tahap tekanan darah tinggi
• Mengurangkan tahap risiko serangan jantung
• Menguatkan tulang, mengurangkan retak tulang dan risiko "OSTEOPOROSIS"

Di XCLUSIVE FITNESZ SHAH ALAM, Kami menyediakan kelas Aerobic 2 kali seminggu
RABU:8:30PM-9:30PM
JUMAAT:8:30PM-9:30PM

Apa Tunggu Lagi ??? Sertai Kami Di Xclusive Fitnesz Bertempat  Di Stadium Shah Alam, Persiaran Sukan Seksyen 13 . . .  JOM JOM JOM !!!

Faizal Xclusive Fitnesz

Why XF?

Reasons might make you choose XF:

• The BIGGEST gym in Shah Alam
• FREE parking, FREE wi-fi, FREE classes
• AFFORDABLE prices
• Easy access
• FREE daily workout programs
• SUITABLE for every ages
• LONGEST operation hours in Shah Alam
• MOST COMPLETE WEIGHT EQUIPMENTS

Tips of the day

How to choose which gym to join?

Location: Easy to get to and convenient to you.
Cost: Those that give attractive offers.
Facilities: Current, complete, and in style.
The members: Friendly and comfortable.

P/s: Special needs and promotions!

Daily Activities in House

Any enquiry do contact XF: 03-55139619



Xclusive Fitnesz

Location:

Level 2, Quadrant A,

Stadium Shah Alam,

Persiaran Sukan, Seksyen 13,

40100, Shah Alam, Selangor.

Contact Number:

+603-55139619

Location of XF