Kepentingan Sayur-Sayuran & Buah-buahan dalam Diet

KENAPA PERLU MAKAN SAYUR-SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN?

Mereka yang makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat secara keseluruhan membantu dalam penurunan risiko untuk beberapa penyakit kronik. Sayur-sayuran menyediakan nutrien penting untuk kesihatan dan penyelenggaraan sistem dalam badan kita.

Kebanyakan sayur-sayuran secara semulajadi rendah lemak dan kalori. Tiada mempunyai kolesterol. (Sos atau perisa boleh menambah lemak, kalori, atau kolesterol.)

KEBAIKAN-KEBAIKAN 

1. mengurangkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan strok.
2. boleh mengelakkan risiko terhadap beberapa jenis kanser 
3. mengurangkan risiko penyakit jantung, obesiti dan diabetes jenis 2.
4. menurunkan tekanan darah, dan juga boleh mengurangkan risiko mendapat batu karang dan membantu untuk mengurangkan kehilangan tulang.
5. berguna dalam membantu pengambilan kalori yang lebih rendah.

    

    

   Untuk lebih Tips berkaitan dengan Fitness dan Diet, sila rujuk kepada XF page kami di Facebook dan Twitter